Vill du sluta röka gradvis?

Att sluta röka är ett viktigt och för många svårt beslut. En förutsättning är att du hittar den metod som kommer att fungera bäst för dig.

Du kan bestämma dig för att sluta helt eller att trappa ned genom att gradvis minska antalet cigaretter – det är ditt val!

Saker att tänka på om du vill sluta gradvis

Om du vill sluta röka genom att trappa ned är det bra att tänka på följande:

• Du får flexibiliteten att stegvis bryta vanan, cigarett för cigarett.
• Genom att minska antalet cigaretter tar du ett positivt steg mot att sluta röka.
• Eftersom du fortfarande röker kan det på lång sikt vara svårare att sluta röka helt.
• Du fortsätter att skada din hälsa och lägger pengar på rökningen fram till den dag du slutar helt.

Så här går nedtrappningen till

En nedtrappning innebär att du gradvis minskar antalet cigaretter samtidigt som du hanterar röksuget och abstinensbesvären med Nicorette® tuggummi, Nicorette® sugtablett eller Nicorette® Inhalator tills du är redo att sluta för gott.

Vi föreslår att du siktar på att sluta röka helt och hållet inom sex månader.

Nedtrappningsförslag

Så här kan du förslagsvis trappa ner med NICORETTE^®

0 till 6 veckor – starta försiktigt

Fundera över vilka cigaretter som är minst viktiga för din dagliga rutin och byt ut dem mot NICORETTE^® tuggummi eller NICORETTE^® sugtablett. Hitta rätt produkt för dig.

6 till 16 veckor – dra ned till hälften

Sätt upp mål för att försöka bli av med några av de cigaretter som är svårare att ge upp, som dagens första cigarett eller den direkt efter en måltid, och använd NICORETTE^® tuggummi eller NICORETTE^® sugtablett för att hantera röksuget och de abstinensbesvär du upplever.

Efter 16 veckor bör du ha som mål att bara röka hälften så många cigaretter om dagen som när du började med metoden.

Om en minskning av antalet cigaretter per dag inte har uppnåtts efter 6 veckor, bör profesionell hjälp sökas.

16 veckor och framåt – upploppet

Fortsätt att minska antalet cigaretter per dag samtidigt som du hanterar röksug och abstinensbesvär med NICORETTE^® tuggummi eller NICORETTE^® sugtablett

När du väl har slutat helt och någon enstaka gång känner röksuget sätta in, använd ett nikotinläkemedel från NICORETTE^® för att hantera det.

Försök att sluta röka bör göras så snart man känner sig beredd, dock inte senare än 6 månader efter behandlingsstart.

Längre behandlingstid än 9-12 månader rekommenderas inte. Läs berörd produkts bipacksedel för mer information.