Skapa ett stödnätverk som hjälper dig att sluta röka

Vi förstår att det kan vara svårt att sluta röka. Det kommer att finnas stunder då du behöver lite moraliskt stöd. Om du har någon som stöttar dig när du behöver kan det hjälpa dig att hålla dig på rätt spår. Här är våra förslag på hur du kan skapa ett sluta röka - stödnätverk.

• Hitta en kompis att sluta tillsammans med
  Prata med en vän eller arbetskamrat som röker och se om han eller hon vill anta utmaningen tillsammans med dig! En kompis i samma situation har lättare att förstå vad du går igenom än en rökfri partner eller rökfria vänner. Kompisen kommer att uppleva samma känslor, svårigheter och abstinensbegär, så du kommer att kunna få stöd när du behöver det.

• Gå med i en lokal grupp
  Fråga på apoteket eller vårdcentralen om det finns några sluta röka-grupper som du kan gå med i, eller sök på nätet efter en grupp i ditt område.

• Hitta en stödlinje
  Sök på nätet och se om det finns en stödlinje för tobaksavvänjning som du kan ringa för expertstöd och rådgivning.

• Starta en blogg
  Varför inte starta en blogg om din resa mot ett rökfritt liv? Regelbundna inlägg om hur det går är ett bra sätt att dela med sig av sina med- och motgångar och det kan motivera dig att fortsätta!