NICORETTE®
  • Vad som väntar

    De positiva effekterna av att sluta röka börjar märkas redan 20 minuter efter att du har rökt din sista cigarett. Ditt blodtryck och din hjärtfrekvens normaliseras inom den tiden. Men du kan också uppleva några av de vanligaste abstinenssymptomen, så som trötthet och oro. Det bästa sättet att förbereda sig på de här symptomen är att försöka förstå dem och lära sig hur man kan ta hjälp av nikotinläkemedel för att hantera dem på bästa sätt.

    Bädda in informationsgrafik
    NICORETTE® Sverige inforgraphic för information om vad som väntar efter du slutat röka.
    Bädda in informationsgrafik

Vad du kan förvänta dig

(Sources for reference only)

Röksug

Du kan känna röksug eftersom din kropp saknar sin regelbundna dos nikotin. Röksug kan delas in i två olika kategorier.

·         Ett ständigt och kontinuerligt bakgrundssug efter en cigarett. Den här typen av röksug minskar i intensitet över flera veckor efter att du slutar röka.

·         Plötsliga perioder med intensiv längtan eller begär att röka. Dessa begär brukar inträffa mer sällan med tiden men deras intensitet kan fortfarande vara stark flera månader efter att du slutat.

 

Hantera röksug

Det finns tre beprövade sätt att minska röksuget:

·         nikotinläkemedel, t.ex. NICORETTE®

·         ändrat beteende

·         receptbelagda läkemedel för att sluta röka

 

Abstinenssymtom

När du slutar röka leder det minskade intaget av nikotin till störningar i det centrala nervsystemet, vilket ger abstinenssymtom. De vanligaste abstinenssymtomen är:

·         Ökad aptit –Ät förståndigt och fortsätt med din normala kost.

(Källa: http://www.nicorette.co.uk/quitting/stop-smoking-tips )

 

·         Viktökning – Användning av nikotinläkemedel kan hjälpa dig att begränsa viktökningen under de första månaderna. (Källa: http://www.nhs.uk/Livewell/smoking/Pages/weightgain.aspx )

 

·         Trötthet –Börja röra på dig, till och med en 15 minuters promenad kan ge dig extra energi.

 (Källa: http://www.nhs.uk/Livewell/tiredness-and-fatigue/Pages/self-help-energy-tips.aspx )

 

·         Sömnlöshet –Varför inte pröva att varva ner innan läggdags genom att ta ett varmt bad?

(Källa:http://www.nhs.uk/conditions/insomnia/pages/introduction.aspx)

 

·         Depression och nedstämdhet – Skriv en lista över anledningarna till varför du slutade röka och läs igenom den när din vilja sviker.

 (Källa: http://www.nhs.uk/Livewell/smoking/Pages/Motivateyourself.aspx )

 

·         Rastlöshet]– Undvik att dricka te eller kaffe för sent på eftermiddagen. (Källa: http://www.nhs.uk/Conditions/Insomnia/Pages/Prevention.aspx )

 

·         Lägre hjärtfrekvens – Detta är ett gott tecken. Att sluta röka minskar risken för hjärtsjukdom avsevärt.

(Källa: http://www.nhs.uk/Livewell/Healthyhearts/Pages/Healthy-heart-tips.aspx)

 

·         Ilska –Hitta en ny hobby. Att dansa eller måla kan släppa på spänningar och hjälpa dig att hantera ditt röksug.

(Källa: http://www.nhs.uk/Livewell/angermanagement/Pages/Controllingyouranger.aspx)

 

·         Ängslan – Aktiviteter som yoga eller pilates kan hjälpa dig att slappna av.

(Källa: http://www.nhs.uk/Conditions/Anxiety/Pages/self-help.aspx )

 

·         Sug efter tobak –Undvik utlösande faktorer som t.ex. alkohol och kaffe. (Källa: http://www.nhs.uk/Livewell/smoking/Pages/Motivateyourself.aspx )

 

·         Koncentrationsproblem –Använd avledningsmanövrar för att sysselsätta hjärnan när du hanterar röksug. Varför inte ringa en vän?

 

·         Förstoppning –Försök att äta mer frukt och flingor för att öka det dagliga intaget av fiber.

(Källa:http://www.nhs.uk/Conditions/Constipation/Pages/Treatment.aspx )

 

Nikotinläkemedel

Nikotinläkemedel ger din kropp nikotinet som den kräver utan de giftiga kemikalierna som finns i cigaretter, och har inte visats orsaka cancer.

De kan hjälpa dig att sluta röka utan att få obehagliga abstinenssymtom.

Produktsortimentet från NICORETTE® Produktsortiment

 

NICORETTE® Pepparmint munspray – En munspray som börjar fungera efter 60 sekunder.

NICORETTE® Novum plåster – En diskret lösning som appliceras en gång om dagen för att lindra nikotinsug.

NICORETTE® Inhalator – Framtagen för ersätta hand-till-mun-rörelsen samtidigt som den hanterar röksuget.

NICORETTE® tuggummi – Finns i 4 goda smaker, praktiskt när du är på språng.

NICORETTE® Pepparmint sugtablett – Friska sugtabletter med smak av pepparmint gör ditt rökstopp mindre stressande.

NICORETTE® Microtab – Placeras under tungan för att lindra abstinenssymptom.

 

Det är viktigt att du använder rätt nikotinläkemedel som passar din livsstil. Vissa produkter som NICORETTE®  Novum plåster, frigör nikotin i din kropp långsamt och kontinuerligt under dagen, vilket gör dem perfekta för att minska bakgrundssug.

Andra produkter som Pepparmint munspray frigör nikotin i korta perioder, vilket gör dem lämpligare för hantering av plötsligt intensivt röksug.