You are missing some Flash content that should appear here! Perhaps your browser cannot display it, or maybe it did not initialize correctly.
Vad är ActiveStopTM?
Alla ni som kämpar med att sluta röka vet att det inte är någon lätt resa. Du vet säkert att du behöver lika mycket hjälp med de psykologiska och känslomässiga utmaningarna som de fysiska när du försöker ändra dina rökvanor. Därför har vi utvecklat Nicorette® ActiveStop®, en gratis sluta rökasupport på nätet som anpassar sig efter dina personliga rökvanor! Nicorette® ActiveStop® fungerar som en coach då du vill sluta röka. Det är ett webbaserat stödprogram framtaget av Nicorette® vilket pågår i ca 3 månader.
Nicorette® ActiveStop® hjälper dig att dela upp sluta röka‐processen i mindre, mer lätthanterliga steg. Under programmets gång har du tillgång till daglig mejlkontakt med tips och råd under de första fyra veckorna, stöd via stödpersoner och direkt hjälp vid återfall. På din egen sida i programmet finns en Dagbok, en Framstegsmonitor (som beskriver din framsteg kring hälsa, kondition, sparande av pengar, antal cigaretter du inte rökt samt antal rökfria dagar bland annat) samt intressant läsning kring rökning och även uppgifter som får dig att reflektera och ger stöd i slut röka-processen. Vi kommer även att be dig välja högst sex vänner, arbetskamrater eller familjmedlemmar (stödpersoner) som du skulle vilja stöttar dig när du försöker sluta röka. Att ha stöd från personer omkring sig är en viktig del av att lyckas.
Hur lång tid pågår ActiveStopTM programmet?
Hela programmet håller på i 14 veckor, men om du väljer att enbart göra sluta röka-fasen är det 12 veckor. Om du inte redan slutat röka redan då du påbörjar programmet så rekommenderar vi att du även gör Förberedelsefasen.
Vad är Förberedelsefasen?
Förberedelsefasen använder du för att förbereda dig och lägga upp en plan för att sluta röka. Det är svårt att sluta röka så ju mer du kan göra för att förbereda dig desto större chans har du att lyckas. Förberedelsefasen innehåller ett antal övningar som hjälper dig att planera och förbereda dig mentalt inför utmaningen. Det är därför som vi rekommenderar alla som inte redan har slutat röka när de registrerar sig för programmet att börja med förberedelsefasen.
Vad är skillnaden mellan start och sluta röka-datumet?
Startdatumet är den dag då du startar programmet i förberedelsefasen, medan sluta röka-datumet är den dag som du slutar röka. När du registrerar dig och väljer att starta programmet med förberedelsefasen blir ditt sluta röka-datum alltid efterföljande måndag och du kommer inte att kunna ändra sluta röka-datumet. Om du väljer att hoppa över förberedelsefasen kan du välja sluta röka-datum själv. Både startdatumet och sluta röka-datumet är alltid på en måndag.
Varför börjar sluta-röka fasen alltid på en måndag?
Nicorette® ActiveStop® är skapat för att stödja dig i din sluta-röka process och i detta vet vi att helger är en speciellt utmanande tid i veckan så programmet är därför gjort som en vanlig veckokalender där måndag är första dagen.
Kan jag börja när jag vill?
Ja, det kan du men både startdatumet och sluta röka-datumet är alltid på en måndag så det är det enda du behöver anpassa dig till. Dock att notera är att i programmet så kan du max gå tillbaka 2 dagar i kalendern för att göra dina uppgifter så vi rekommenderar att påbörja programmet under en period då du inte ska vara på en plats utan internet och din e-post.
Vad händer om jag missar mer än två dagar av programmet?
Du kan tyvärr bara gå tillbaka två dagar i programmet. ActiveStop®-programmet har utformats enligt principen att sluta röka är en stor uppgift och vi har brutit ned den i hanterbara delar och lämnar ut den information som behövs vid rätt tillfälle. Av den anledningen tillåter inte programmet att du går alltför långt tillbaka, eftersom det är viktigt att du är fokuserad på vad som viktigt nu utan att det blir för mycket vid varje enskilt tillfälle.
Jag är inte säker om jag ska börja vid Förberedelsefasen eller Sluta röka fasen?
Om du inte redan har börjat använda Nicorette® produkterna och fortfarande röker bör du definitivt välja att börja med förberedelsefasen. Du kommer att ha bättre självförtroende när du är klar med förberedelsefasen och vara bättre förberedd för de kommande utmaningarna.
Kostar det att använda ActiveStopTM?
Nej, programmet är gratis så den enda kostnaden som uppkommer är att du behöver ha en anslutning till internet samt en e-postadress.
Jag har redan slutat röka och börjat använda Nicorette® produkter, kan jag fortfarande använda programmet?
Ja, förutsatt att det inte har gått mer än 28 dagar sedan du slutade röka och började använda Nicorette® produkterna. När du registrerar dig kommer du att få några frågor som ska användas för att anpassa programmet efter din situation.
Jag vill inte använda Nicorette® produkter, kan jag fortfarande använda programmet?
Ja, det kan du. Dock rekommenderar vi att du kombinerar Nicorette® ActiveStop® med Nicorette® produkter då det ökar möjligheten för dig att bli rökfri. Med Nicorette® produkterna blir 4 gånger fler rökfria jämfört med de som enbart litar till viljestyrka.
Jag har ingen e-postadress – kan jag fortfarande delta I programmet?
Tyvärr inte. Det här är ett fullständigt beteendeförändringsprogram som på ett framgångsrikt sätt hanterar alla problem som förekommer när man försöker sluta röka. En giltig e-postadress krävs för att vi ska kunna tillhandahålla programmet på ett effektivt sätt och hjälpa dig sluta röka för gott.
Vad händer om jag trillar dit och röker?
Det kan hända den bäste. Se det som ett misstag, inte ett misslyckande. Vi kommer i programmet att ge dig stöd även vid återfall. Samtidigt är det viktigt att inte upprepa misstaget då vi antar att ditt mål att bli rökfri kvarstår. Det är därför de som fortsätter att sluta dagen efter ett återfall fortfarande är framgångsrika. De lär sig vad de ska undvika eller vara vaksamma på.
Finns det även någon hjälp man kan få via telefon (stödlinje)?
Nej, tyvärr inte men om du har frågor kring våra produkter så vänligen kontakta vår Konsumentkontakt på telefonnummer 08-5033 85 00. Vi kan även rekommendera Sluta-röka-linjen för de som vill ha ytterligare stöd på 020-84 0000.
Fungerar programmet på alla digitala kommunikationsverktyg (PC,Mac,Iphone,Ipad,Android etc)?
Nicorette® ActiveStop® fungerar på alla PC som är kopplade till internet samt även Android-telefoner. Gällande Mac, Iphones, Ipods and Ipads så fungerar ActiveStopTM enbart om du laddat ner en flashspelare så som t.ex. Gala
Varför frågar ni om två e-mailadresser?
Många har en e-postadress som går till det företag där de jobbar och en personlig e-postadress som de använder hemma. Vi frågar efter två adresser för att underlätta för dem som vill få sina e-postmeddelanden till jobbets e-postadress på dagtid under arbetsveckan och till den personliga e-postadressen under helgerna. Du kan välja den adress som du vill att e-postmeddelanden ska skickas till på dagtid under arbetsveckorna.
Jag kan inte gå in på mina mail men jag vill fortfarande besöka Nicorette® ActiveStop® programmet – Hur gör jag det?
Du kan gå till dina dagliga webbsidor, dagboken och framstegsmonitorn genom att skriva: http://www.ActiveStop.se/ i adressfältet på valfri dator som är ansluten till Internet. Klicka på "Logga in" högst upp till höger på skärmen. Ange ditt användarnamn (din e-postadress) och lösenord och gör som vanligt.
Jag har glömt mitt lösenord
Om du har glömt ditt lösenord kan du välja att återställa det på inloggningssidan.
Hur lämnar jag programmet?
Du kan när som helst lämna programmet genom att välja alternativet "Säg upp prenumeration" via det dagliga e-postmeddelandet eller webbsidan.
Hur kan nikotinläkemedel hjälpa dig sluta?
När du röker frigör nikotinet i cigaretterna ämnen i hjärnan som kallas för signalsubstanser och det är dessa som skapar den tillfredsställelse som du förknippar med rökning. Regelbunden rökning gör att du ökar toleransen för dessa effekter, tills närvaron av nikotinet i hjärnan blir en nödvändighet för att hjärnan ska fungera normalt. Det är därför som du ibland verkligen behöver en cigarett och det är därför som den plötsliga bristen på nikotin leder till abstinenssymptom som irritation, koncentrationssvårigheter ökad aptit sömnsvårigheter sug efter cigaretter. Nikotinläkemedel ersätter en del av det nikotin som normalt kommer från cigaretter för att minska effekterna av dessa symtom. Nikotinläkemedlet kommer att skydda dig mot de svåra abstinenssymtomen. När du har brutit rökvanan kan du börja minska på nikotinläkemedlet, för att till sist sluta helt och hållet. Kontrollen över abstinensbesvär och avvänjningssymtom är direkt relaterad till mängden nikotinläkemedel som du tar och hur länge, så det är viktigt att du gör det på rätt sätt. Vissa rökare använder inte tillräckligt, eller slutar för snabbt och börjar röka igen. Nicorette® ActiveStop® kommer att hjälpa dig att använda det på rätt sätt för att säkerställa att du får ut så mycket som möjligt av det.
Hur kan man använda nikotin för att göra sig av med nikotinbegäret?
Många rökare tycker att det är konstigt att använda nikotinläkemedel när de försöker att bli av med sitt nikotinberoende. Vissa använder dem inte av just den anledningen. Men de behöver inte oroa sig eftersom det är väldigt få människor som blir beroende av nikotinläkemedel. Anledningen är denna. Tänk dig att du tar en cigarett. Koncentrerat nikotin når hjärnan inom 10 sekunder från att du drar ditt första bloss. Nikotinläkemedel levererar i stället nikotin mycket långsamt. Om du använder plåster tar det över fyra timmar att nå en jämn nikotinnivå. Om du använder tuggummi når du maximal nivå efter 30 minuter. Jämför det med 10 sekunder för en cigarett! Det är viktigt eftersom den hastighet som nikotin levereras med till hjärnan påverkar det potentiella beroendet. Nikotinläkemedel levererar en låg dos nikotin och gör det långsamt. Därför är risken för beroende minimal, och mycket sällsynt när det gäller nikotinplåster. Om du använder tuggummi eller inhalator är risken mindre än 10 procent att du kommer att fortsätta använda dem längre än rekommenderat. Sammanfattningsvis är risken för att bli beroende av nikotinläkemedel mycket låg. De enda som löper någon större risk att bli beroende är riktiga storrökare. Människor som antagligen annars skulle fortsätta vara beroende av tobak, med mycket större påfrestningar på deras hälsa. I realiteten är det största problemet med nikotinläkemedel att man slutar för tidigt eller inte använder tillräckligt mycket. Båda dessa saker har visat sig öka risken för återfall dramatiskt.
Hur säkert är nikotinläkemedel?
Många rökare är oroliga för att nikotinläkemedel kan vara farligt för hälsan. De resonerar så här: "Om nikotinet i cigaretterna dödar mig, varför ska jag fortsätta ta det i en annan form när jag försöker sluta röka?"För att förklara detta behöver vi gå några steg tillbaka. Den största negativa effekten av nikotinet i tobaken är det beroende det orsakar. Rökare röker cigaretter för att få det nikotin som de behöver i blodet. Det tillfredsställer dem ett tag, tills behovet uppstår igen och med det önskan att ta en cigarett till. Sedan en till, osv. Problemet är dock inte själva nikotinet utan den tobak som förbränns för att få i sig nikotinet. Förbränningen frigör många gifter som kan leda till allvarliga hälsoproblem när de inhaleras. Det är med andra ord inte nikotinberoendet som är den stora faran, utan själva rökningen. Forskningen visar faktiskt att nikotin inte är en signifikant riskfaktor för att utveckla cancer, hjärt- och kärl- eller lungsjukdomar. Nikotinläkemedlen levererar dessutom nikotin i ren form, till skillnad från tobak som levererar det tillsammans med alla dessa gifter. Nikotindosen i nikotinläkemedel är också mycket lägre än den du får när du röker en cigarett. Hälsoriskerna med att använda nikotinläkemedel är alltså obetydliga jämfört med riskerna med rökning. Det är därför som Världshälsoorganisation, WHO, rekommenderar dessa.
Kan jag använda akupunktur eller hypnos i stället för Nicorette®?
Nej, inte i stället. Dessa hjälpmedel har ingen bevisad, dokumenterad effekt. Om du anser att de hjälper dig kan du använda dem tillsammans med Nicorette®.
Finns det andra mediciner, förutom nikotinläkemedel, som jag kan använda för att sluta röka?
Ja, det finns receptbelagda mediciner och andra receptfria produkter som du kan köpa för att sluta röka. Mer information om dessa kan du få på apoteket eller av din läkare. Det här programmet är endast avsett att stödja dig när du använder Nicorette® för att sluta röka.
Vilken typ av Nicorette® produkt ska jag använda?
Alla rökare är olika och har olika behov. Gör vårt test här för att se vilken produkt som passar dig bäst:
http://www.nicorette.se/vara-produkter
Hur länge ska man använda Nicorette® produkterna?
Du bör generellt sett använda den rekommenderade dosen i minst 2–3 månader beroende på produkt. Läs instruktionerna på förpackningen eller här på websidan och börja med lämplig dos, och använd den så länge som det står på produkten.